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1-02-2005
- SALUD PSICOLÓGICA - ¡ Quiero dejar de Fumar !
Más del 80% de las personas que fuman expresan el deseo de dejar de fumar y el 35% lo intenta cada año. Si bien el tabaquismo es un problema de salud que incumbe a todos los profesionales sanitarios, por nuestra parte, vamos a abordar el tratamiento psicológico del mismo.
Hay una serie de factores que son los que están presentes en la iniciación de la conducta de fumar como puede ser la búsqueda de valoración grupal, el aprendizaje de conductas paternas o de los mayores, el deseo de ser o parecer adulto ... todo esto se ve reforzado por la publicidad.
De todos son conocidas las múltiples alteraciones que se producen en el organismo por el consumo de tabaco, así como el gasto que éste le supone tanto a la persona que fuma como a la sanidad pública.
En todo tratamiento dirigido al cese de adicciones, es muy importante que la persona quiera realmente dejarlo, para comprobarlo se podría preguntar a sí mismo "¿Estoy dispuesto a fijar ya una fecha para dejar de fumar?". Las motivaciones de cada uno para dejar de fumar pueden ser muy diversas, pero conocerlas es útil para los momentos más difíciles en el proceso de abandono. Para conocer el grado en que uno está motivado a dejarlo podría preguntarse "¿Cuál es la posibilidad de que sea un "no fumador" en los próximos seis meses?".
Muchas personas que se han propuesto con anterioridad dejar de fumar y no lo han conseguido, seguramente no tuvieron en cuenta la "prevención de recaídas". Siendo en este punto donde el tratamiento psicológico juega su gran papel. Existen técnicas que permiten a los pacientes adelantarse a situaciones que motivarán el deseo de fumar, para de esta forma, poder modificar su forma de enfrentarse a las mismas (habilidades de rechazo ...). Así también se instruye a los pacientes en técnicas "cognitivas", dirigidas a la identificación de pensamientos desadaptativos, para poder hacerles frente y sustituirlos por patrones de pensamiento más realistas y eficaces.
Una creencia errónea en cuanto a dejar de fumar sería el hecho de considerar que se trata simplemente de "fuerza de voluntad", ya que, dicha idea lleva a la persona que no consigue dejarlo a sentirse "culpable" y también puede parecer que dicha "fuerza de voluntad" es una característica de personalidad que se tiene o no se tiene; cuando lo cierto es que la conducta de no fumar, al igual que se hizo en su día con la de fumar, se puede aprender.
Si bien conseguir dejar de fumar supone un esfuerzo diario para las personas que lo intentan, la consecución del objetivo resulta doblemente positiva ya que por un lado estaría la "satisfacción personal" por haber conseguido dejar una adicción que les perjudicaba y por otro el bienestar que produce en el seno familiar el dejar de ser "fumadores pasivos".
De todos son conocidas las múltiples alteraciones que se producen en el organismo por el consumo de tabaco, así como el gasto que éste le supone tanto a la persona que fuma como a la sanidad pública.
En todo tratamiento dirigido al cese de adicciones, es muy importante que la persona quiera realmente dejarlo, para comprobarlo se podría preguntar a sí mismo "¿Estoy dispuesto a fijar ya una fecha para dejar de fumar?". Las motivaciones de cada uno para dejar de fumar pueden ser muy diversas, pero conocerlas es útil para los momentos más difíciles en el proceso de abandono. Para conocer el grado en que uno está motivado a dejarlo podría preguntarse "¿Cuál es la posibilidad de que sea un "no fumador" en los próximos seis meses?".
Muchas personas que se han propuesto con anterioridad dejar de fumar y no lo han conseguido, seguramente no tuvieron en cuenta la "prevención de recaídas". Siendo en este punto donde el tratamiento psicológico juega su gran papel. Existen técnicas que permiten a los pacientes adelantarse a situaciones que motivarán el deseo de fumar, para de esta forma, poder modificar su forma de enfrentarse a las mismas (habilidades de rechazo ...). Así también se instruye a los pacientes en técnicas "cognitivas", dirigidas a la identificación de pensamientos desadaptativos, para poder hacerles frente y sustituirlos por patrones de pensamiento más realistas y eficaces.
Una creencia errónea en cuanto a dejar de fumar sería el hecho de considerar que se trata simplemente de "fuerza de voluntad", ya que, dicha idea lleva a la persona que no consigue dejarlo a sentirse "culpable" y también puede parecer que dicha "fuerza de voluntad" es una característica de personalidad que se tiene o no se tiene; cuando lo cierto es que la conducta de no fumar, al igual que se hizo en su día con la de fumar, se puede aprender.
Si bien conseguir dejar de fumar supone un esfuerzo diario para las personas que lo intentan, la consecución del objetivo resulta doblemente positiva ya que por un lado estaría la "satisfacción personal" por haber conseguido dejar una adicción que les perjudicaba y por otro el bienestar que produce en el seno familiar el dejar de ser "fumadores pasivos".
Psicóloga del
Centro de Psicología
EBER
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